两根指头的微笑
作者:
阿姜布拉姆 时间：
2010-5-22 10:22:08【
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赞赏节省我们的金钱，增进人们的友谊并创造快乐，所以我们须要多多散播它。
不过，最难赞美的对象，就是自己。因为我们受到的教育总认为：若是赞美自己，就是自大。事实并非如此，赞赏自己好的德行，可以正向地鼓励我们成为“心胸”宽大的人。
当我还是学生时，我的第一位禅修老师给了我一些实际的忠告，他从我早上起床后做的第一件事开始问起。
“去上厕所。”我说道。
“你的厕所有没有一面镜子呢？”他问道。
“当然有啊！”
“好，”他说着：“从现在开始，每天早上，甚至就在你刷牙前，我要你看着镜子并对自己微笑。”
“拜托！”我开始抗拒：“我是个学生，有时我睡得非常晚，起床时，会觉得不是很有精神。有时候，甚至害怕看到镜子中的自己，更别说微笑了。”
他笑出声，盯着我的眼睛说：“如果你不能弄出个自然的微笑，那么就用你的两根手指，各放在嘴巴的一角，然后往上推，像这样。”接着他示范一次。
他看起来真是滑稽，我哈哈大笑。他命令我试一次，我便照做了。
隔一天，我把自己拖下床，摇摇晃晃地走到厕所，看了看镜中的自己。“恶！”它并不是一幅美丽的画面，看来自然的微笑是不可能成功的。于是我用我的两根手指，各放在嘴巴的一角，然后往上推。
我看到一个年轻的傻小子在镜子里扮着可笑的脸，便忍不住咧嘴笑了。自然的微笑出现了，镜子里的家伙对我微笑，我又跟着笑，镜子里的人也继续笑着，几秒钟之后，我们两个竟然笑在一块儿了。
我持续这样的练习长达两年之久。每天早上，不论起床时的感觉如何，我很快地便跟镜子里的自己笑在一块了，虽然常是借着两根手指的帮忙。不久后，人们就说我常面带微笑，可能是我嘴巴附近的肌肉已经黏在那个位置了吧！
任何时刻，我们都可以试试两根指头的把戏，在我们生病时、受不了时，或彻底沮丧时，特别有效。“笑”被证实会分泌出脑内啡到血液里，可以强化免疫系统，并让我们感到快乐，帮助我们看到那堵墙上的九百九十八块好砖，而不只是那两块出差错的砖。再说微笑也让我们看起来更漂亮。
因为这样的好处，有时我会称这座位于柏斯城的佛寺为“阿姜布拉姆美容院”。